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食安知識

一個人一天攝取多少克的蜂蜜是最好的?
時間:2020-12-22 11:15:44 來源:轉(zhuǎn)載今日頭條 點擊:12次

蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜、分泌物或蜜露,混以蜜蜂唾液腺的分泌物,經(jīng)充分釀造而儲藏在蜂巢的天然甜物質(zhì)。蜂蜜性平,味甘,主要成分是果糖、葡萄糖、多種維生素、酶類物質(zhì)、氨基酸以及鋅、鐵、鉀等礦物質(zhì)元素,營養(yǎng)價值十分豐富,蜂蜜具有較高的保健效果及藥用價值,如潤腸護肝、抗菌消炎、加強機體免疫能力等。

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那么蜂蜜這么好,可以無節(jié)制的吃嗎?當然不是,蜂蜜作為人們?nèi)粘5奶鹞秳?,每日的攝取應當適量,蜂蜜的食用量有一定的標準,一般少年兒童每天食用不宜超過30~50克,成年人不宜超過50~100克。

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沖泡蜂蜜水時放多少蜂蜜,通常一杯350毫升的清水需要搭配15克左右的蜂蜜,一般會放入半勺或一勺的蜂蜜,也可以根據(jù)自己的需求適量增減,但不宜過量,所以每天飲用1-2杯蜂蜜水效果最佳。

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本文關(guān)鍵詞:蜂蜜 營養(yǎng)價值 氨基酸 果糖 免疫能力 甜味劑 標準

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