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酒精飲料也長胖
時間:2019-01-14 09:17:14 來源:人民網(wǎng)-生命時報 點擊:586次

受訪專家:中國注冊營養(yǎng)師 谷傳玲


菠蘿啤、果味葡萄酒等酒精飲料喝起來甜甜的,讓人誤以為酒精含量不高,可以作為普通飲料來喝。朋友聚會,大家都喜歡喝一些,殊不知酒精飲料不僅含酒精,糖含量也不低。


根據(jù)國標,酒精飲料是指乙醇含量大于等于0.5%vol(酒精度)的飲料,包括各種發(fā)酵酒、蒸餾酒及配制酒,酒精度上限并沒有要求。近日,《生命時報》記者走訪北京朝陽區(qū)各大超市,發(fā)現(xiàn)貨架含酒精飲料酒精含量大多在3%~10%,一瓶500毫升的酒精飲料,5%的酒精含量就意味著含有25毫升酒精,可見其酒精度也不低,堪比啤酒、紅酒。


喝酒精飲料會危害健康嗎?中國注冊營養(yǎng)師谷傳玲告訴記者,《柳葉刀》刊發(fā)對195個國家1990~2016年的飲酒數(shù)據(jù)及飲酒產生的醫(yī)療衛(wèi)生負擔的研究發(fā)現(xiàn),“酒沒有安全劑量,即使喝一點也有害”。所以,酒精飲料和酒一樣都危害健康。另外,酒精飲料甜味大于酒味,因為其含白砂糖、糖漿等精制糖。一般來說正常甜度飲料糖含量是8~11%。一瓶500毫升飲料,含糖量10%就意味著有50克糖。膳食指南建議每日糖攝入量少于50克,不經(jīng)意間糖攝入量就超標了,經(jīng)常喝會增加額外熱量,進而增加肥胖風險。除了長胖,谷傳玲說,攝入過量糖分還會使內分泌系統(tǒng)紊亂、身體炎癥反應增加,還會導致心臟病、糖尿病等疾病。


為了健康,要少喝或不喝含酒精飲料,最推薦的飲品是白開水,或喝點茶水、檸檬水?!?

本文關鍵詞:酒精 飲料 發(fā)胖 發(fā)福 甜 糖分

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