欧美av国产在线观看-人妻熟女在线一区二区-国产在线播放不卡的av-伊人久久综在合线亚洲

智匯科技 食安專家 全國服務熱線:

食安知識

什么時候喝牛奶最好
時間:2018-11-27 09:29:09 來源:中國中醫(yī)藥報 點擊:872次

《中國居民膳食指南》指出,常吃奶類、豆類或其制品。奶類除含豐富的優(yōu)質蛋白質和維生素外,含鈣量也較高,且利用率也很高,是天然鈣質的極好來源。我國居民膳食提供的鈣質普遍偏低,平均只達到推薦供給量的一半左右。大量的研究工作表明,給兒童、青少年補鈣可以提高其骨密度,從而延緩其發(fā)生骨質丟失的速度。我國嬰幼兒佝僂病的患者也較多,這和膳食鈣不足可能有一定的聯系。因此,應提倡居民每日攝入奶類制品。

每天奶類的攝入量該是多少?《中國居民膳食指南》指出,每天要吃相當于300克牛奶的乳制品。這大概差不多1.5杯牛奶(一次性紙杯)。當然,這只是一個平均值,并不意味著每天都必須這么多。有時候200克,有時候400克,完全沒問題。值得注意的是,如果特別愛喝奶制品(牛奶、酸奶、奶粉、奶酪),覺得每天300克不夠吃,那就少吃一點主食和肉,保持熱量不超標,營養(yǎng)也平衡。

究竟什么時間喝好呢,其實任何時間都沒問題,不必刻意選擇什么時間,強調每天攝入,比什么時間段攝入更重要,如果一定要分上下,早晨和晚上都是不錯的選擇。早餐喝一杯牛奶、一個雞蛋、吃一點主食、一個水果,就是非常豐盛健康的早餐,另外雞蛋中的維生素D還可以促進牛奶牛鈣的吸收。

晚上睡前一杯牛奶也有好處,牛奶除了有促進睡眠的作用,關鍵是我們提倡每天飲奶主要是為了補充鈣,奶中的鈣吸收率最高,奶不與其它食物同食,減少了其它食物如膳食纖維等對鈣吸收的影響。另外奶與鈣制劑同服,牛奶中的維生素D還可促進鈣吸收。

本文關鍵詞:喝牛奶,促進睡眠,補鈣

相關產品

?
微信掃一掃
公眾號:@智云達

電話:4006-099-690 手機:15810687836 公司地址:北京市海淀區(qū)海淀區(qū)中關村和盛大廈

加勒比东京热拍拍一区二区| 女厕偷窥一区二区三区在线| 天海翼高清二区三区在线| 日本二区三区在线播放| 91蜜臀精品一区二区三区| 亚洲一级二级三级精品| 久久精品国产99精品最新| 亚洲国产中文字幕在线观看| 亚洲中文字幕在线乱码av| 熟妇久久人妻中文字幕| 欧美一级黄片免费视频 | 国产一区欧美一区日本道| 一区二区不卡免费观看免费| 在线观看日韩欧美综合黄片| 亚洲a级一区二区不卡| 亚洲精品国产第一区二区多人| 日韩精品在线观看完整版| 国产精品视频一区二区秋霞| 亚洲精品av少妇在线观看| 精品国产av一区二区三区不卡蜜 | 精品高清美女精品国产区| 亚洲妇女黄色三级视频| 久久99一本色道亚洲精品| 免费福利午夜在线观看| 亚洲国产成人爱av在线播放下载| 欧美精品一区久久精品| 日韩精品视频免费观看| 亚洲最大福利在线观看| 欧美成人黄色一级视频| 日韩在线视频精品视频| 国产一区二区三区不卡| 亚洲一区二区三区在线中文字幕| 日韩中文无线码在线视频| 日韩精品小视频在线观看| 国产精品欧美一区二区三区不卡| 亚洲超碰成人天堂涩涩| 激情内射亚洲一区二区三区| 欧美日韩校园春色激情偷拍| 永久福利盒子日韩日韩| 亚洲欧美日韩精品永久| 国产精品免费无遮挡不卡视频|