欧美av国产在线观看-人妻熟女在线一区二区-国产在线播放不卡的av-伊人久久综在合线亚洲

智匯科技 食安專家 全國服務熱線:

食安知識

運動餐有講究 別讓鍛煉成果白費
時間:2018-11-13 10:14:29 來源:環(huán)球網(wǎng) 點擊:567次

英國《每日郵報》5月31日報道,澳大利亞營養(yǎng)學家佐伊 賓利普林(Zoe Bingley-Pullin)表示碳水化合物是運動前的最佳能量補充來源,鮮榨果汁或者全麥薄脆餅干都是不錯的選擇。在運動后,食用胡蘿卜、番薯等的塊根蔬菜有助于恢復體力。

澳大利亞的營養(yǎng)學家佐伊 賓利普林表示,選擇何種食物取決于運動類型。如果你打算去健身房健身,吃點東西是很有必要的。佐伊在一篇博客中表示,碳水化合物是運動前的最佳能量補充來源,能夠提供運動中所需的能量。一兩塊水果、四分之一杯的混合果干或者一杯鮮榨果蔬汁都能有助于補充能量。另外,如果你計劃做舉重這種高耗能的運動,一兩塊全麥薄脆餅干、涂有堅果奶油或乳清干酪的米糕能幫助達到更好的健身效果。

同樣,運動后正確的飲食是恢復體力的關鍵。專家建議,運動后30—60分鐘是補充能量的最佳時間段。佐伊表示,在運動后適宜攝入富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物。如果沒有充裕的時間去準備餐食,一些可以快速自制的小點心會是不錯的選擇,如堅果麥片條、果蔬奶昔或者添加混合果干的高蛋白酸奶。此外,胡蘿卜、番薯等的塊根蔬菜加上鷹嘴豆泥或乳清干酪,或者一個水煮雞蛋加上幾塊薄脆餅干或米糕也能起到同樣的效果。

本文關鍵詞:運動,營養(yǎng)補充,蛋白粉,運動餐

相關產(chǎn)品

?
微信掃一掃
公眾號:@智云達

電話:4006-099-690 手機:15810687836 公司地址:北京市海淀區(qū)海淀區(qū)中關村和盛大廈

九九热视频经典在线观看| 成人欧美精品一区二区三区| 国产精品一级香蕉一区| 麻豆蜜桃星空传媒在线观看| 黄色片国产一区二区三区| 国产日韩在线一二三区| 国产综合欧美日韩在线精品| 欧美成人久久久免费播放| 国产av大片一区二区三区| 偷拍美女洗澡免费视频| 亚洲中文字幕综合网在线| 丰满人妻一二三区av| 色婷婷成人精品综合一区| 日韩三极片在线免费播放| 成人日韩在线播放视频| 国产精品久久精品国产| 中文字幕精品一区二区三| 亚洲欧美国产网爆精品| 亚洲日本久久国产精品久久| 东京热男人的天堂社区| 中文日韩精品视频在线| 东北女人的逼操的舒服吗 | 亚洲国产av在线视频| 国产一区二区三中文字幕| 日本不卡在线视频你懂的| 久久精品中文字幕人妻中文| 国产午夜精品美女露脸视频| 高清一区二区三区四区五区| av一区二区三区天堂| 日韩精品一区二区不卡| 成人精品国产亚洲av久久| 日韩精品一区二区三区含羞含羞草| 隔壁的日本人妻中文字幕版| 福利视频一区二区三区| 中文字幕日韩无套内射| 亚洲五月婷婷中文字幕| 亚洲男人的天堂就去爱| 美女极度色诱视频在线观看| 东京热男人的天堂久久综合| 国产亚洲欧美日韩精品一区 | 伊人久久青草地婷婷综合|