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食安知識

有益睡眠的幾種食物
時間:2017-12-29 11:18:08 來源:人民網(wǎng)-生命時報 點擊:985次

多項研究發(fā)現(xiàn),飲食與睡眠之間存在重要關(guān)聯(lián)——吃對食物,睡得更香。英國《每日郵報》最新載文,介紹了澳大利亞營養(yǎng)師里克哈伊博士總結(jié)的“有益睡眠的幾種食物”。


綠茶、紅茶和白茶?!秮喬R床營養(yǎng)雜志》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn),綠茶、紅茶和白茶富含的L-茶氨酸可增加α腦波活動,促進(jìn)放松,提高睡眠質(zhì)量。但睡前不要喝濃茶。


肉桂。肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平,還可舒緩神經(jīng)系統(tǒng)。睡前喝一小碗肉桂粥,醒來會更有精神。


甘草。我們的腎上腺會釋放壓力激素,忙碌的生活狀態(tài)容易導(dǎo)致壓力激素水平上升,增加焦慮。甘草對腎上腺有滋補功效,長期被用作抗擊抑郁的自然療藥。


百香果。研究發(fā)現(xiàn),百香果中的化合物“哈曼”具有鎮(zhèn)靜功效,有助于促進(jìn)睡眠。


檸檬、橙子。維生素C攝入不足容易導(dǎo)致睡眠不佳,而檸檬、橙子含有豐富的維生素C,可增強免疫力,平復(fù)情緒,減輕心理壓力。

本文關(guān)鍵詞:有益 睡眠 食物

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